고민시가 공개한 식단 루틴, 그릭요거트·콩물 왜 챙길까?

 

배우 고민시, 건강 비법 직접 공개

배우 고민시가 최근 유튜브 채널 ‘VOGUE KOREA’를 통해 자신의 건강관리 식단을 공개해 눈길을 끌고 있습니다. 그는 “마스크, 두유, 그릭요거트, 서리태 콩물 두유를 최근 구매했다”며, 병원 의사의 권유로 건강을 위해 꾸준히 섭취 중이라고 밝혔습니다.

앞서 드라마 촬영을 위해 체중을 43kg까지 감량해 화제를 모았던 고민시는 이번에도 철저한 자기관리로 다시 한번 주목받고 있습니다. 그녀가 소개한 식단 중 특히 많은 이들의 관심을 모은 ‘그릭요거트’와 ‘콩물’의 건강 효과에 대해 자세히 알아봅니다.

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그릭요거트, 포만감 유지와 혈당 조절에 효과

고민시가 식단에 포함한 ‘그릭요거트’는 일반 요거트보다 단백질과 지방 함량이 높아, 소화가 천천히 되며 포만감이 오래 지속되는 것이 특징입니다. 이러한 특성은 과식과 간식 섭취를 줄이는 데 도움을 주며, 체중 감량에도 효과적인 식품으로 꼽힙니다.

그릭요거트는 또한 혈당을 급격히 올리지 않는 저탄수화물 고단백 식품으로, 인슐린 분비를 안정적으로 조절해 체지방 축적을 억제하는 데 유리합니다. 실제로 하버드대 연구 결과에 따르면 고단백 식단을 섭취한 그룹이 저단백 그룹보다 체지방 감소 효과가 더 큰 것으로 나타났습니다.

제품 선택 시에는 당분이 낮고 유산균 함량이 높은 제품이 좋습니다. 블루베리, 바나나, 견과류 등과 함께 섭취하면 영양 균형을 더욱 강화할 수 있으며, 특히 블루베리는 항산화 작용이 뛰어나 면역력 강화에 유익한 ‘슈퍼푸드’로 알려져 있습니다.

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서리태 콩물, 단백질·이소플라본 풍부한 여성 건강 식품

고민시가 섭취 중이라고 밝힌 ‘서리태 콩물’은 콩을 삶아 갈아 만든 식품으로, 소화가 쉬운 형태로 단백질과 다양한 미네랄을 효과적으로 흡수할 수 있습니다. 콩은 단백질 함량이 약 40%에 달하며, 근육 형성과 면역력 유지에 중요한 역할을 합니다.

특히 여성에게 중요한 영양소인 이소플라본이 풍부해, 여성호르몬과 유사한 작용을 통해 갱년기 증상 완화와 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 항산화 및 항암 효과 또한 뛰어나 암세포 확산 억제에도 긍정적인 영향을 줍니다.

또한 콩의 레시틴과 식이섬유는 콜레스테롤 수치를 낮춰 고혈압, 당뇨병, 동맥경화 예방에도 효과적입니다. 농촌진흥청에 따르면 삶은 검은콩의 단백질 함량은 생콩보다 6~7%가량 더 높아, 콩물로 섭취할 경우 영양 흡수율이 더욱 높아지는 장점이 있습니다.

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꾸준한 관리가 핵심, 고민시의 식단 루틴이 주는 메시지

고민시는 단순한 다이어트가 아닌 건강 유지를 위한 꾸준한 식단 관리를 강조하고 있습니다. 식품 하나하나를 선택할 때도 병원 의사의 조언을 따르며, 자신의 몸에 맞는 식단을 오랜 시간 지속하는 태도는 많은 사람들에게 실천적인 영감을 주고 있습니다.

특별한 조리 과정 없이 간편하게 섭취할 수 있는 그릭요거트와 콩물은 바쁜 현대인에게 특히 적합한 건강식입니다. 고민시처럼 일상 속에서 꾸준히 건강 식품을 챙겨 먹는 습관은 장기적인 건강 유지에 중요한 전략이 될 수 있습니다.

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사진출처 : VOGUE KOREA 유튜브 캡처

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