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공복에 비타민C 섭취해도 될까? 공복 상태에서 비타민C를 섭취해도 되지만, 몇 가지 주의사항을 알아두셔야 합니다. 1. 공복 상태에서 너무 많은 양의 비타민C를 드시게 되면 설사나 복통, 가스가 발생할 수 있습니다. 2. 고도가 높은 지역이나 운동 직후에 바로 섭취하면 소화가 잘 안됩니다. 속이 더부룩해질 수 있습니다. 비타민C 의 역할 기본적으로 몸의 건강을 잘 지켜야 얼굴도 건강하고 젋게 유지할 수 있습니다. 나이가 들수록 콜라겐이 빠져나가는데 얼굴에 주름이 쭈글쭈글하게 생기게 됩니다. - 세포 손상을 예방해주고 노화를 막아주는 항산화 기능을 합니다. - 철 흡수를 높여서 빈혈 에방에 도움을 줍니다. - 콜라겐 생성을 촉진시켜서 피부, 혈관, 뼈, 근육 등이 손실 된 부분을 보충하고 연결해줍니다. -..

운동 열심히 하고 계신가요? :) 운동을 하는 것 만큼 좋은 영양섭취가 매우 중요한데요. 그 중에서 비타민C 에 대해 알아보겠습니다. 특히 운동을 할 때, 활성산소가 얼마나 생기는지 알아야 합니다. 우리 몸에 정상적인 생리 활동을 모두 조절하는 능력이 있기 때문에 무조건 나쁜건 아니지만 지나치게 생기는 건 조절을 해줘야 합니다. 운동을 하면, 활성산소가 증가하는데 우리 몸에서 어느 정도는 알아서 조절을 해주지만, 운동 강도가 높아질 수록 같이 증가하는 활성산소량을 모두 감당하지 못합니다. 이때 비타민C를 섭취함으로써 나머지를 중화시켜주는 역할을 합니다. *활성산소란? 비타민C 섭취 방법 식사를 하거나 식사 후 비타민C를 섭취 하는 것이 좋습니다. 약의 효능은 혈중 농도가 중요하죠. 3시간이 지나면 혈중 ..