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8주 훈련 계획: 5:30/km → 5:00/km 단축하기핵심 훈련 전략페이스 적응 훈련: 목표 페이스에 익숙해지기 위해 점진적인 템포 러닝 포함지구력 향상: 장거리 러닝을 통해 심폐 지구력과 근지구력 강화속도 유지력 증가: 인터벌 훈련을 활용하여 일정 페이스를 유지하는 능력 개발러닝 경제성 개선: 올바른 자세와 근력 강화를 통해 효율적인 주법 훈련8주 훈련 프로그램기본 원칙주 4~5회 훈련, 점진적으로 강도 증가10~15분의 워밍업과 쿨다운 필수컨디션에 따라 휴식일 조정 가능1~2주차: 기본기 강화 및 인터벌 적응요일훈련 내용월요일휴식 또는 가벼운 스트레칭화요일인터벌: 400m × 6회 (4:45/km) + 200m 회복 조깅수요일조깅: 5km (5:30~5:50/km)목요일하체 및 코어 근력 운동금요..