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러닝 빈도에 따른 실력 향상 차이: 매일 VS. 격일 훈련러닝을 꾸준히 하면 체력이 향상되지만, 매일 달리는 것이 꼭 더 좋은 방법일까요? 아니면 하루 쉬면서 훈련하는 것이 더 효과적일까요? 실력을 키우기 위해 최적의 방법을 알아봅니다.매일 60분 러닝: 꾸준함의 힘장점:- 지구력(근지구력 및 심폐 지구력)이 점진적으로 향상됨- 러닝 습관이 형성되어 운동 지속성이 높아짐- 페이스 조절 능력이 향상되어 마라톤이나 장거리 달리기에 유리한계점:- 강도가 낮으면 속도와 파워 향상에 한계가 있음- 충분한 회복 시간이 부족하면 부상 위험이 커질 수 있음- 같은 자극이 반복되면 발전 속도가 둔화될 가능성이 있음 2일에 한 번(격일) 러닝: 강도와 회복의 균형장점:- 강한 훈련과 충분한 회복이 반복되어 심폐 기능과 근..