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단백질 보충제 잘 드시고 계신가요? 저도 이번년도에는 마라톤 대회도 많이 나가보려고 합니다. 주변에도 보면 건강에 대한 관심이 높아져서인지 운동에 대한 열정도 많은 것 같습니다. 단백질 보충제를 뭘 먹어야 하는지, 어떻게 먹어야 하는지 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 단백질 보충제 섭취방법 "단백질을 충분히 섭취해라!" 단백질이 부족하면 근육의 회복과 재생성이 느려집니다. 정상적인 성인 기준, 체중 1kg당 단백질 0.8~1.2g, 고강도 운동하는 사람 기준, 체중 1kg당 단백질 1.2~2.0g의 범위가 운동 직후 근육생성에 가장 도움이 되는 최적의 단백질 섭취량입니다. 일반적인 성인 기준은 균형있는 식사만으로 충분히 단백질을 섭취할 수 있습니다. 고강도의 운동을 꾸준히 하는 경우라면, 일반식으로 부족..