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러닝에서 피치(Pitch)란? 달리기 효율을 높이는 핵심 요소피치(Pitch)는 **러닝 중 1분 동안 발이 지면에 닿는 횟수(SPM, Strides Per Minute)**를 의미한다. 이는 러닝 속도와 효율성을 결정하는 중요한 요소로, 속도를 높이거나 부상을 예방하는 데 큰 영향을 미친다. 러닝 퍼포먼스를 향상시키기 위해서는 적절한 피치를 유지하는 것이 필수적이다.피치의 기본 개념- 피치는 1분 동안 한쪽 발이 닿는 횟수 × 2로 측정된다.- 일반적으로 **180 SPM(1분당 180보)**이 효율적인 피치로 알려져 있지만, 개인의 체형과 주법에 따라 이상적인 수치는 다를 수 있다.- 러닝 속도는 피치 × 보폭으로 결정되며, 속도를 높이려면 보폭을 넓히거나 피치를 조절해야 한다.러너 레벨별 평균 피치..