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비타민을 섭취해도 효과를 제대로 보지 못하는 경우가 있습니다. 이는 비타민의 흡수율이 낮거나, 잘못된 방법으로 복용했기 때문일 수 있습니다. 비타민의 효능을 극대화하려면 올바른 섭취 방법을 알아두는 것이 중요합니다.1. 수용성 vs. 지용성 비타민, 제대로 구분하기비타민은 크게 수용성과 지용성으로 나뉩니다.수용성 비타민(비타민C, 비타민B군) → 물에 잘 녹으며, 공복이나 식후에 물과 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다.지용성 비타민(비타민A, D, E, K) → 기름과 함께 섭취해야 흡수가 잘되므로, 식사 중에 섭취하는 것이 좋습니다.✅ Tip: 비타민D는 오메가3나 견과류와 함께 먹으면 흡수율이 증가합니다.2. 철분과 비타민C 함께 섭취하기철분은 단독으로 섭취할 경우 흡수율이 낮지만, 비타민C와 함께 ..