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비타민 B군은 신체 대사와 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 하지만 부족할 경우 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 비타민 B군 결핍 증상을 알아보고, 이를 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 피로와 에너지 저하비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신)은 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고, 무기력함이 지속될 수 있습니다.2. 신경계 이상 및 집중력 저하비타민 B6(피리독신)과 B12(코발라민)이 부족하면 신경계 기능이 저하될 수 있습니다. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 신경 손상으로 이어질 수도 있습니다.3. 빈혈과 피부 건강 문제비타민 B9(엽산)과 B12는 적혈구 생성을 ..