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운동 열심히 하고 계신가요? :) 운동을 하는 것 만큼 좋은 영양섭취가 매우 중요한데요. 그 중에서 비타민C 에 대해 알아보겠습니다. 특히 운동을 할 때, 활성산소가 얼마나 생기는지 알아야 합니다. 우리 몸에 정상적인 생리 활동을 모두 조절하는 능력이 있기 때문에 무조건 나쁜건 아니지만 지나치게 생기는 건 조절을 해줘야 합니다. 운동을 하면, 활성산소가 증가하는데 우리 몸에서 어느 정도는 알아서 조절을 해주지만, 운동 강도가 높아질 수록 같이 증가하는 활성산소량을 모두 감당하지 못합니다. 이때 비타민C를 섭취함으로써 나머지를 중화시켜주는 역할을 합니다. *활성산소란? 비타민C 섭취 방법 식사를 하거나 식사 후 비타민C를 섭취 하는 것이 좋습니다. 약의 효능은 혈중 농도가 중요하죠. 3시간이 지나면 혈중 ..