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불규칙한 생활습관과 스트레스는 수면의 질을 낮추고 피로를 유발할 수 있습니다. 숙면을 돕고 몸을 회복시키는 데 필요한 비타민과 영양제를 소개합니다.1. 마그네슘: 근육 이완 & 신경 안정마그네슘은 신경을 안정시키고 근육을 이완시켜 수면의 질을 개선하는 중요한 미네랄입니다. 부족하면 불안감과 근육 경련이 발생할 수 있어 숙면을 방해할 수 있습니다.추천 식품: 바나나, 견과류, 녹색 잎채소추천 영양제: 마그네슘 글리시네이트 (흡수율 높음)2. 멜라토닌: 생체 리듬 조절멜라토닌은 수면 호르몬으로, 밤이 되면 분비되어 몸이 자연스럽게 잠들도록 돕습니다. 특히 시차 적응이나 불면증 개선에 효과적입니다.추천 식품: 체리, 바나나, 견과류추천 영양제: 1~3mg 저용량 멜라토닌 (과다 복용 주의) 3. 비타민 B6:..