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다이어트를 할 때는 단순히 식사량을 줄이는 것보다 체지방 연소를 촉진하고, 대사를 원활하게 하며, 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움 되는 비타민과 필수 영양제를 소개합니다.1. 비타민 B군: 에너지 대사 촉진비타민 B군은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 다이어트 중 피로감을 줄이고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.추천 식품: 계란, 닭가슴살, 견과류, 통곡물추천 영양제: 비타민 B 컴플렉스 (B1, B2, B3, B5, B6, B12 포함)2. 비타민 D: 지방 감소 & 근육 유지비타민 D가 부족하면 체지방이 쉽게 축적되고, 근육 감소로 인해 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 충분한 비타민 D 섭취는 지방 연소와 근육량 유지에 도움이 됩니다.추천 식..

비타민 B군은 신체 대사와 에너지 생성에 필수적인 영양소입니다. 하지만 부족할 경우 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 비타민 B군 결핍 증상을 알아보고, 이를 예방하는 방법을 살펴보겠습니다.1. 피로와 에너지 저하비타민 B1(티아민), B2(리보플라빈), B3(나이아신)은 탄수화물과 지방을 에너지로 전환하는 데 중요한 역할을 합니다. 부족하면 쉽게 피로감을 느끼고, 무기력함이 지속될 수 있습니다.2. 신경계 이상 및 집중력 저하비타민 B6(피리독신)과 B12(코발라민)이 부족하면 신경계 기능이 저하될 수 있습니다. 기억력 감퇴, 집중력 저하, 우울감 등의 증상이 나타날 수 있으며 심할 경우 신경 손상으로 이어질 수도 있습니다.3. 빈혈과 피부 건강 문제비타민 B9(엽산)과 B12는 적혈구 생성을 ..