BIG DATA K BIG DATA K

1. 올바른 러닝 자세 유지하기러닝 시 올바른 자세를 유지하는 것은 부상을 예방하는 가장 기본적인 방법입니다. 상체를 똑바로 세우고, 어깨에 힘을 빼며, 팔은 자연스럽게 흔드는 것이 중요합니다. 또한 발은 지면에 부드럽게 닿아야 하며, 너무 발뒤꿈치로 착지하지 않도록 주의해야 합니다.2. 적절한 스트레칭과 워밍업운동 전후로 충분한 스트레칭을 하는 것은 근육과 관절을 부드럽게 만들어 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 워밍업을 통해 몸의 온도를 높이고 혈액순환을 원활하게 하면 근육 경직을 방지할 수 있습니다. 특히 햄스트링과 종아리 근육을 집중적으로 스트레칭하는 것이 좋습니다.3. 적절한 러닝화 선택자신의 발에 맞는 러닝화를 선택하는 것은 부상을 예방하는 중요한 요소입니다. 발의 아치 형태와 착지 습관..