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건강한 면역 체계를 유지하려면 적절한 영양소 섭취가 중요합니다. 특히 비타민과 미네랄은 면역력을 강화하고 감염을 예방하는 데 큰 역할을 합니다. 면역력을 높이는 주요 비타민을 소개합니다.1. 비타민 C: 강력한 항산화 효과비타민 C는 면역세포를 활성화하고 항산화 작용을 통해 감염으로부터 몸을 보호합니다. 또한, 피부와 점막을 튼튼하게 만들어 바이러스와 박테리아의 침입을 막는 역할을 합니다.주요 식품: 감귤류, 키위, 파프리카, 브로콜리2. 비타민 D: 면역 세포 조절비타민 D는 면역 반응을 조절하며, 면역세포가 원활하게 기능하도록 돕습니다. 비타민 D가 부족하면 감기, 독감, 호흡기 질환에 걸릴 위험이 높아집니다.주요 식품: 연어, 달걀노른자, 버섯햇빛 노출: 하루 15~30분 정도 햇볕을 쬐는 것이 도..