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8주 훈련 계획: 5:30/km → 5:00/km 단축하기핵심 훈련 전략페이스 적응 훈련: 목표 페이스에 익숙해지기 위해 점진적인 템포 러닝 포함지구력 향상: 장거리 러닝을 통해 심폐 지구력과 근지구력 강화속도 유지력 증가: 인터벌 훈련을 활용하여 일정 페이스를 유지하는 능력 개발러닝 경제성 개선: 올바른 자세와 근력 강화를 통해 효율적인 주법 훈련8주 훈련 프로그램기본 원칙주 4~5회 훈련, 점진적으로 강도 증가10~15분의 워밍업과 쿨다운 필수컨디션에 따라 휴식일 조정 가능1~2주차: 기본기 강화 및 인터벌 적응요일훈련 내용월요일휴식 또는 가벼운 스트레칭화요일인터벌: 400m × 6회 (4:45/km) + 200m 회복 조깅수요일조깅: 5km (5:30~5:50/km)목요일하체 및 코어 근력 운동금요..

ASICS Metaracer 인터뷰: 카본화의 새로운 기준을 세우다최근 레이스에서 놀라운 성능을 보인 ASICS Metaracer를 착용한 러너 이현수 씨와 함께, 신발의 실제 사용 경험을 생생하게 나눠 보았습니다. 이 인터뷰는 흔히 접할 수 있는 리뷰와 달리, 이현수 씨만의 독창적인 경험과 솔직한 느낌을 담아 작성되었습니다.Q. "간단한 자기소개와 평소 러닝 스타일에 대해 이야기해 주실 수 있을까요?"A. "안녕하세요. 저는 32세 마라톤 애호가로, 주말마다 장거리 레이스에 도전하며 페이스 조절과 집중력 유지에 신경을 씁니다. 새로운 신발에 대한 호기심이 많아 ASICS Metaracer를 선택하게 되었고, 기대 이상으로 긍정적인 경험을 했습니다."Q. "Metaracer를 사용하기 전과 후, 가장 크..