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러닝 다이어트의 장점러닝은 대표적인 유산소 운동으로, 다이어트에 효과적인 운동법 중 하나다. 체지방을 연소하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 되며, 꾸준히 실행할 경우 체중 감량뿐만 아니라 심폐지구력 향상과 정신 건강에도 긍정적인 영향을 미친다. 또한, 특별한 장비 없이도 쉽게 시작할 수 있어 접근성이 높다는 점도 큰 장점이다.지방 연소와 칼로리 소모 효과러닝은 지방을 태우는 데 효과적인 운동이다. 특히 30분 이상 지속적으로 달리기를 하면 체내에 저장된 탄수화물이 소진된 후 지방이 연료로 사용된다. 빠른 속도로 달리는 인터벌 러닝은 짧은 시간 동안도 높은 칼로리를 소모할 수 있어 다이어트 효과를 더욱 높여준다. 또한, 러닝 후에도 칼로리 소모가 지속되는 ‘애프터번 효과’로 인해 운동 후에도 신진대사가 ..

다이어트를 결심한 이유.  현재 몸무게 85kg. 원래 58kg이었는데, 3년 동안 운동도 안 하고 책상 앞에서 생활하며 먹는 걸 너무 좋아하다 보니 이렇게 변해버렸어요. 움직이는 것도 싫지만, 더 무기력해지기 전에 다이어트를 시작해야겠다는 생각이 들었어요. 나의 몸 상태 진단.  제 문제는 두 가지였어요. 첫째, 먹는 양을 조절하는 게 너무 어려웠고, 둘째, 활동량이 거의 없다는 거였죠. 그래서 하루 한 끼 식사만 하기로 했고, 기초대사량을 높이기 위해 오전에 공복 러닝을 하기로 계획했어요. 다이어트 방법.1. 아침 6시 공복 러닝.  아침에는 식사를 하지 않고, 물 대신 보리차를 마셨어요. 그리고 숨이 찰 정도로 60분 정도 가볍게 뛰었어요. 처음엔 너무 힘들었지만, 점점 몸이 적응하면서 러닝이 일상..

박수지, 57kg 감량 후 드레스 입은 모습 공개. 가수 미나의 시누이 박수지가 57kg 감량 후 변신한 모습을 공개해 화제다. 유튜브 채널 'Feelme 필미커플'은 5일 '수지 날개옷을 입다! 수지의 완벽 변신! 헤어+메이크업 대공개'라는 제목의 영상을 게재했다.영상 속에서 박수지는 메이크업을 위해 미나, 류필립 부부와 함께 뷰티샵을 방문했다. 그녀는 긴 머리를 자르는 것에 대해 고민하며 눈물을 보이기도 했지만, 변신 후의 모습에 만족감을 드러냈다.머리카락 자른 박수지 "내 모습 예뻤다" 박수지는 "원래 머리를 잘 안 자른다. 너무 힘들게 기른 머리카락"이라며 아쉬움을 토로했다. 이에 류필립은 "누나가 머리를 자르면 좋을 것 같다. 머리를 건강하게 잘라서 건강하게 살았으면 좋겠다"라고 격려했다.결국 ..

다이어트를 할 때는 단순히 식사량을 줄이는 것보다 체지방 연소를 촉진하고, 대사를 원활하게 하며, 영양 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 다이어트에 도움 되는 비타민과 필수 영양제를 소개합니다.1. 비타민 B군: 에너지 대사 촉진비타민 B군은 탄수화물, 지방, 단백질을 에너지로 전환하는 데 필수적입니다. 다이어트 중 피로감을 줄이고 신진대사를 촉진하는 효과가 있습니다.추천 식품: 계란, 닭가슴살, 견과류, 통곡물추천 영양제: 비타민 B 컴플렉스 (B1, B2, B3, B5, B6, B12 포함)2. 비타민 D: 지방 감소 & 근육 유지비타민 D가 부족하면 체지방이 쉽게 축적되고, 근육 감소로 인해 기초대사량이 낮아질 수 있습니다. 충분한 비타민 D 섭취는 지방 연소와 근육량 유지에 도움이 됩니다.추천 식..