유산소 운동, 얼굴 피부에 주름이 생겼어요..

Q: 장시간 러닝하면 왜 얼굴이 늙어 보일까요?
A: 러닝은 건강에 좋지만, 과도한 유산소 운동은 피부 노화를 촉진할 수 있어요.

1. 활성산소 증가 – 산화 스트레스로 인해 콜라겐이 손상돼 주름이 생길 수 있어요.
2. 체지방 감소 – 얼굴 피하지방이 줄어들어 볼살이 빠지고 주름이 도드라질 수 있어요.
3. 탈수와 건조 – 땀 배출이 많아지면 피부 수분이 부족해져 탄력이 떨어져요.

Q: 유산소 운동이 노화 방지에 좋은데, 왜 장시간 하면 노화를 촉진하나요?
A: 적절한 유산소 운동은 혈액 순환을 도와 노화를 늦추지만, 과도한 운동은 코르티솔 증가와 활성산소 과다 생성으로 피부 탄력을 저하시킬 수 있어요.

Q: 피부 노화를 막으면서 러닝을 지속할 방법은?
A: 다음 방법을 실천하면 피부 건강을 유지하며 러닝을 즐길 수 있어요.

1. 운동 시간 조절 – 주 35회, 3060분 러닝이 적절해요.
2. 근력 운동 병행 – 스쿼트, 런지, 푸쉬업 등으로 얼굴 볼륨 유지
3. 운동 후 피부 관리 – 세안 후 보습제 사용, 항산화 스킨케어(비타민 C, 레티놀) 적용
4. 항산화 영양소 섭취 – 비타민 C, E, 폴리페놀이 풍부한 과일과 채소 섭취
5. 자외선 차단제 사용 – 야외 러닝 시 필수

Q: 건강한 피부를 유지하며 러닝하는 핵심 포인트는?
A:

1. 주 35회, 3060분 러닝 유지
2. 근력 운동 병행으로 얼굴 볼륨 감소 방지
3. 운동 후 보습 및 항산화 스킨케어 실천
4. 항산화 식품과 충분한 수분 섭취
5. 야외 운동 시 자외선 차단제 사용

이 방법을 실천하면 러닝을 지속하면서도 건강한 피부를 유지할 수 있어요!